JUEVES 16 DE ABRIL
SUGERENCIA DE TAREAS PARA EL JUEVES 16 DE ABRIL DE 2020
Buenos días, hoy tenemos para comenzar unos ejercicios diferentes y supongo novedosos para vosotros mediante cuadrupedias. Repite los ejercicios un par de veces y, además de calentar, habremos realizado un trabajo importante de tonificación de brazos y piernas.
Hacemos ahora una rutina de cardio con Tabata que nos llevará unos 15 minutos.
Continuamos hoy con una canción de 3 minutos de Pound fitness, que es un tipo de entrenamiento que combina ejercicios aeróbicos con el golpeo de unas baquetas como las de las baterías. Utiliza unos periódicos o revistas a modo de baquetas y protegerás el suelo mejor.
Y terminamos estirando. Os presento aquí una guía muy completa de ejercicios para la zona lumbar. Viene con una pequeña explicación teórica interesante. No podrás hacer todos los ejercicios porque algunos son con material, pero haz los que puedas.
El reto o juego de hoy requiere de una mesa ligeramente inclinada, cuatro vasos de plástico, un recipiente donde caer el último vaso y por supuesto, habilidad y paciencia.