MARTES 14 DE ABRIL
SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL MARTES 14 DE ABRIL DE 2020
Muy buenos días de nuevo, ya han pasado las vacaciones de Semana Santa y volvemos a nuestras rutinas diarias de ejercicios recomendados.
Vamos a empezar con unos ejercicios al ritmo de la música muy sencillos de seguir y que te harán trabajar la resistencia, implicando y tonificando todo nuestro cuerpo en general. Esta rutina incluye el calentamiento y la llevarás a cabo en unos 30 minutos.
A continuación os dejo un vídeo que nos explica el entrenamiento pliométrico y nos propone cinco ejercicios. Estos ejercicios pueden ser muy útiles para mejorar nuestra marca en el test de salto. Tener en cuenta adaptarlo a vuestro nivel y, si lo pensáis utilizar varios días, os recomiendo que dejéis un día de descanso siempre entre un entrenamiento pliométrico y otro.
A continuación, una rutina de 9 minutos de trabajo en el suelo para tonificar nuestros abdominales
Terminamos con unos suaves estiramientos que realizamos de pie durante unos tres minutos
No nos podemos olvidar de nuestro reto o juego diario. En esta ocasión necesitarás una botella, algún vaso de plástico y alguien que te ayude.