Clase Educación Física Gericó

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL JUEVES 30 DE ABRIL DE 2020 Buenos días, hoy vamos a comenzar con siete minutos de Fitness de Combate. Te propongo que empieces los movimientos un poco suaves para ir calentando el cuerpo. Si te ha gustado, puedes repetirlo dándole mayor intensidad a los gestos.  A continuación, una sesión cortita de 8 minutos de BOOT CAMP workout. Puedes poner una música que te guste para acompañar este vídeo. Y ahora una rutina de cinco minutos para trabajar tus aductores y abductores. Terminamos con unos estiramientos generales. Como reto para hoy necesitas un rollo de papel higiénico o una pelota pequeña y un poco de coordinación. Si nosotros lo hemos conseguido, ¡tú también puedes! "El éxito es simplemente la aplicación diaria de la disciplina" Jim Rohn

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL MIÉRCOLES 29 DE ABRIL DE 2020 Buenos días, en la propuesta de hoy vamos a trabajar un poco el ritmo mediante diferentes bailes, como venimos haciendo semanalmente. Calentaremos con este ejercicio de "Pound" que, como ya sabes, son una serie de pasos y movimientos al ritmo de la música acompañados por unas baquetas. Y continuamos hoy con unas canciones de zumba. Comenzamos bailando "Limbo" Ahora continuamos con la bachata "be my baby" Seguimos con esta versión de "Resistiré" que nos traen estas hermanas Terminamos con esta divertida versión de "uptown Funk" Y el juego o reto de hoy para el que necesitarás alguna botella, pelota de ping pong y algún CD. "No te avergüences de intentarlo, todo viaje tiene que empezar en algún lugar"

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL MARTES 28 DE ABRIL DE 2020 Buenos días, hoy presentamos el segundo Tabata que nos ha preparado David para trabajar nuestra condición física y mejorar de esta forma nuestro resultado en las pruebas físicas. Pero primero, calentaremos. A continuación, el segundo tabata de esta preparación que nos está haciendo David. Atentos que hoy ha venido con un amigo que también quiere saludaros y que no será desconocido para vosotros. Completamos el entrenamiento con un trabajo de pliometría interesante para la mejora del test de salto y de la carrera en general. Para terminar unos estiramientos. Recuerda que, además de tener que mejorar en el test de flexión en el cajón, hemos de trabajar la flexibilidad porque es una cualidad que va a mejorar el desarrollo de las otras cualidades, nos va a prevenir contra lesiones y, si no se practica, involuciona con la edad. Como juego o reto para hoy solo tenemos que preparar unas lata

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL LUNES 27 DE ABRIL DE 2020 Buenos días, comenzamos ya la séptima semana en casa y aquí os dejo las tareas que podemos hacer hoy. Empezaremos calentando para preparar nuestro cuerpo. El siguiente vídeo es un trabajo también basado en el entrenamiento en circuito con ocho ejercicios que se realizarán durante 45 segundos cada uno Como estáis viendo, hoy en día existe una gran tendencia a este tipo de trabajo en circuito o a intervalos. Lo presentan con diferentes variantes, nombres y variando algo en función del objetivo final.  Completaremos el entrenamiento de hoy con el siguiente vídeo de 10 minutos que está basado en posiciones de danza clásica y se centra en el trabajo de piernas y glúteos. Para terminar y como reto  os presento el "desafío de planchas" siguiendo las ordenes de la canción "cha cha". A ver quien si consigues hacer la canción entera. "El secreto para tener buena salud es.

DEPORTES DE EQUIPO: RUGBY Y FÚTBOL AMERICANO Buenos días. La semana pasada repasamos unos cuantos vídeos explicativos de ambos deportes en general. Hoy vamos a ver si podemos apreciar las principales similitudes y diferencias. Os explico la  TAREA 2 La incluiremos en el mismo word  que creamos para la tarea anterior, ya que va a ser nuestro "cuaderno de trabajo" La titularemos: TAREA 2: Rugby y Fútbol Americano Se trata de hacer una breve recopilación de las diferencias y similitudes entre estos dos deportes. Para ello  NO tenéis que buscar información por internet y cortar y pegar . Parte de esta información seguramente muchos ya la conocíais anteriormente pero si no es así, la podemos buscar repasando los vídeos de la entrada anterior.  Elabora un listado con cuatro diferencias significativas  y cuatro semejanzas o similitudes también significativas entre ambos deportes. Por último, haz un breve comentario en el que incluyas y argumentes  si cono

DEPORTES DE EQUIPO: BALONCESTO Buenos días. La semana pasada repasamos unos cuantos vídeos sobre diferentes aspectos del baloncesto.. Hoy os voy a pedir realizar la siguiente tarea, os explico.   TAREA 2 La incluiremos en el mismo word  que creamos para la tarea anterior, ya que va a ser nuestro "cuaderno de trabajo" La titularemos: TAREA 2: El baloncesto Se trata de repasar alguna de las acciones técnicas del baloncesto y hablar un poco de la defensa. Para ello  completaremos esta sencilla plantilla  que os presento.  No tenéis que buscar información de internet y pegarla . En algunas preguntas te doy varias opciones de respuestas para que puedas elegir las correctas.  La información para completarla seguramente muchos ya la conocíais anteriormente pero si no es así, la podemos buscar repasando los vídeos de la entrada anterior. Tipos de bote: el bote de ................... será aquél en el que bajamos la altura del bote y lo aceleramos. El bote de  .

DEPORTES DE EQUIPO: BALONMANO Buenos días. La semana pasada repasamos unos cuantos vídeos explicativos de las reglas y el juego del baloncesto en general. Hoy vamos a trabajar sobre lo aprendido de manera muy breve. Os explico la  TAREA 2 La incluiremos en el mismo word  que creamos para la tarea anterior, ya que va a ser nuestro "cuaderno de trabajo" La titularemos: TAREA 2: El balonmano Se trata de hacer una breve recopilación de las reglas y aspectos principales, vistos en los vídeos de la semana anterior.  No tenéis que buscar información en internet y pegarla . Para ello tendrás que  completar esta sencilla plantilla  que os presento. Observa que en alguna de las frases que propongo aparecen en rojo posibles respuestas de entre las que has de elegir las correctas. Las que no presentan esas opciones en rojo serán opciones de respuesta abiertas.  El objetivo del juego de balonmano será ............................. en la portería contraria.  

DEPORTES DE EQUIPO: BALONCESTO Buenos días. La semana pasada repasamos unos cuantos vídeos explicativos de las reglas y el juego del baloncesto en general. Hoy vamos a ver si nos ha quedado un poco claro el juego y las reglas principales. Os explico la TAREA 2 La incluiremos en el mismo word que creamos para la tarea anterior, ya que va a ser nuestro "cuaderno de trabajo" La titularemos: TAREA 2: El baloncesto Se trata de hacer una breve recopilación de las reglas principales reglas de baloncesto completando esta sencilla plantilla que os presento. No tenéis que buscar reglamentos de baloncesto y pegarlos . La información para completarla seguramente muchos ya la conocíais anteriormente pero si no es así, la podemos buscar repasando los vídeos de la entrada anterior. En algunas preguntas os dejo posibles opciones de respuesta para que puedas elegir la correcta. El objetivo del juego de baloncesto será .............................. La

SUGERENCIA DE TAREAS PARA EL PUENTE DE SAN JORGE DEL 23 AL 26 DE ABRIL Buenos días, para el fin de semana os voy a dejar tres sesiones algo largas para que podáis trabajarlas en días diferentes.  Recordad que ya tenemos mucho material para ir eligiendo y repitiendo lo que más os haya gustado. Esta semana también tenéis el Tabata de David de ayer que, como os dije, esta pensado para repetir en días alternos. Primero una sesión de 45 minutos de Full Body Cardio Ahora una clase de diferente de Todal Body Pilates para la que utilizaremos una pelota o similar. La duración será de unos 30 minutos. Por último,una sesión de 55 minutos de TAE BO muy completa Y aquí tenéis siete retos o juegos para estos días, alguno ya lo hemos hecho anteriormente.  Recordad que el objetivo de estos retos o juegos es pasarlo bien y demostrar y mejorar nuestras habilidades.  Podéis echarle toda la imaginación del mundo en cuanto a los materiales a utilizar, así

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL MIÉRCOLES 22 DE ABRIL DE 2020 Buenos días, hoy vamos a contar con la colaboración de nuestro "profe de prácticas", que ha preparado unas sesiones para trabajar las cualidades físicas básicas y poder mejorar así la salud en general y las prestaciones en nuestras pruebas físicas. Estas sesiones se basan en unos entrenamientos a intervalos de alta intensidad y corta duración (HIIT). Presentaremos una sesíon a la semana, pero tu puedes repetirla dos o tres días alternos. Comenzamos con un calentamiento para prepararnos Y con David trabajamos este primer Tabata Vamos a incluir una rutina de 8 minutos para fortalecer nuestros abdominales Y terminamos con unos estiramientos Para juego o reto para hoy prepara unos globos y vasos de plástico o algo que puedas mover con el aire del globo. ¡A ver quien lo hace antes! "La vida no se trata de ser un ganador o un perdedor, se trata de ser uno mi

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL MARTES 21 DE ABRIL DE 2020 Buenos días, hoy volvemos a nuestro trabajo semanal de expresión y ritmo. Aquí van cinco canciones sacadas del Just Dance. Para comenzar, vamos a bailar TUSA Ahora esta canción que hace tres años sonaba tanto, WATCH ME Y como ya he visto que muchos hacéis estos bailes en casa con toda la familia, ahora una canción de esas "de toda la vida",MAMBO Nº 5 Y otro clásico de la canción y el baile, ELVIS PRESLEY Terminamos con otra canción también muy conocida, DRAGOSTEA Para terminar el entrenamiento de hoy, vamos a hacer una rutina para el abdomen de 10 minutos El reto de hoy requiere de algo más de elaboración que otros días, pero con imaginación seguro que sois capaces de crear algo similar y sencillo en vuestra casa, no tiene que ser exactamente igual. "No abandones cuando todavía tengas algo que dar, porque nada termina realmente hasta que

SUGERENCIAS PARA EL LUNES 20 DE ABRIL DE 2020 Buenos días, comenzamos una semana más. Esta va a ser un poco más corta por la festividad de San Jorge. Hoy tenemos para calentar una rutina centrada en el trabajo de piernas principalmente A continuación os propongo una pequeña sesión de Bootcamp workout de15 minutos Ahora unos cinco minutos de abdominales Para terminar, os dejo este vídeo en el que nos explica como hacer el estiramiento que se pide precisamente en la prueba de flexibilidad del cajón que hacemos en el colegio. Os puede venir bien. Para el juego o reto necesitaremos algún vaso y podemos cambiar los lápices si no tenemos por otro material como monedas, pelotillas hechas con papel,...imaginación como siempre "Todo camino empieza con un primer paso...¡Da el tuyo!"

DEPORTES DE EQUIPO: RUGBY Y FÚTBOL AMERICANO Buenos días, dentro de la unidad de deportes colectivos este año nos toca conocer y profundizar sobre estos dos deportes que en España no tienen tanta repercusión pero que son muy importantes en otros países. En España se practica mucho más el rugby y, por suerte, parece que va creciendo en participación. Ahora hay un club aragonés bastante bien clasificado a nivel nacional y que realiza entrenamientos en categorías base en el CDM La Granja, bien cerca de nuestro colegio. Estoy hablando del club de rugby Fenix. Mucha gente tiende a confundir estos dos deportes porque se juegan con un balón ovalado y el objetivo final es parecido. Se trata de que nosotros podamos conocerlos mejor y ver que en realidad son muy diferentes. La TAREA que os pido va a ser muy simple. A lo largo de esta semana deberás de visualizar estos vídeos y tratar de entender un poco los aspectos básicos de estos dos deportes. Para comenzar, en este víd

DEPORTES DE EQUIPO: BALONCESTO, LA DEFENSA Buenos días, en este trimestre nos toca explicar y trabajar sobre el baloncesto. Ya lo trabajamos en primero y ahora se trataba de profundizar un  poco más en las acciones técnicas y hablar sobre alguna organización defensiva sencilla, aplicable a los deportes colectivos en general. La  TAREA  para esta semana va a ser bien simple. Se trata de  visionar todos estos pequeños vídeos  en algún momento de la semana para poder aprender un poco más sobre estos aspectos del juego de baloncesto que os he comentado. Vamos a recordar e primer lugar los fundamentos del bote Ahora pasamos a los tipos de bote: Bote de contraataque, bote de posición, bote de desborde. En este vídeo recordaremos como tirar a canasta Ahora repasamos una de las acciones que más trabajamos en primero y que es importante en el juego, la entrada y el tiro en bandeja Como os he dicho, este año nos tocaba trabajar el tema de com