Clase Educación Física Gericó

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL VIERNES 29 DE MAYO DE 2020 Buenos días, comenzamos con una coreografía de la canción " La quiero a morir" Seguimos con "Vivir mi vida" de Marc Anthony Vamos ahora con "La vida es un carnaval" Terminamos con esta canción movida que nos ofrece BAILEACTIVO "Aquí se goza" Hacemos unos abdominales para finalizar. En este caso se trata de un trabajo isométrico, es decir, es un trabajo sin movimiento, en el que la tensión muscular se produce manteniendo una posición estática. Como reto para hoy, complicamos un poco el que ya hicimos ayer. Ahora partimos desde arriba y debemos de tumbarnos y levantarnos sin que el rollo caiga. "Para ser el mejor debes de entrenar como si fueras el peor"

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL JUEVES 28 DE MAYO DE 2020 Buenos días, comenzamos con un entrenamiento funcional en circuito muy cortito. Te propongo que hagas una primera serie suave que nos sirva para activar y preparar el cuerpo y luego un par de veces más ya con una mayor intensidad. A continuación dos pequeñas rutinas de BODYCOMBAT Para terminar con una sesión de 30 minutos de estiramientos Como reto para hoy algo muy sencillo, túmbate, colócate un rollo de papel en la cabeza y levántate sin que caiga al suelo "Las cosas pueden cambiar, pero no van a cambiar solas"

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL MIÉRCOLES 27 DE MAYO DE 2020 Buenos días, comenzamos con un trabajo de Body Step Continuamos con fortaleciendo nuestros abdominales mediante un trabajo de planchas Terminaremos con el trabajo de flexibilidad. Hoy una pequeña secuencia de 15 minutos con estiramientos fáciles Y como reto para hoy necesitas dos sillas y tener mucho cuidado ¡Tú puedes! "Para poder seguir ... a veces hay que empezar de nuevo"

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL MARTES 26 DE MAYO DE 2020 Buenos días, comenzamos con un entrenamiento en circuito completo que está diseñado para repetirlo tres o cuatro veces, en función de tu estado de forma. Completamos este entrenamiento con una rutina de abdominales de 20 minutos. Es un trabajo dinámico que pretende mejorar también la resistencia. Terminamos con unos estiramientos activos Para el reto o juego para hoy necesitarás alguna goma elástica y algo que puedas derribar  "Ningún soñador es pequeño y ningún sueño es demasiado grande"

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL LUNES 25 DE MAYO DE 2020 Buenos días, comenzamos la semana con una rutina con "palo" para tonificar todo el cuerpo sin impacto. Completamos el trabajo con esta rutina de 10 minutos para trabajar tu flexibilidad, centrándonos hoy en las caderas. Como reto para hoy tenemos uno de los ejercicios que os he propuesto para valorar vuestra fuerza de salto vertical. "El ejercicio físico nos ayuda a 'sudar' las pequeñas cosas que nos alejan de la felicidad"

TAREA FINAL PARA TODOS LOS ALUMNOS DE ESO Para terminar con todo este periodo tan atípico que nos ha tocado vivir, haremos la TAREA FINAL En esta tarea me vas a ayudar con tu EVALUACIÓN Quiero que me ayudes  poniéndote la nota que crees que te mereces en los siguientes apartados, siendo 1 la peor nota posible y 10 la máxima. No solo valdrá poner el número sino que deberás explicar de forma breve en qué te basas para ponerte esa nota en cada uno de los aspectos.   A) Actividad física realizada en este periodo Piensa   si has hecho ejercicio estos meses, si te ha dado pereza, si ha sido un ejercicio adecuado y con la frecuencia suficiente,...   B) Nivel de implicación y participación en las tareas que ha enviado el profesor. Piensa si has hecho todas o solo lo mínimo obligatorio, si las has enviado, si te has esforzado en hacerlas bien, si has invertido el tiempo necesario,... C) Nivel de la ejecución de las tareas Ahora valora si has cuidado la presentaci

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL VIERNES 22 DE MAYO DE 2020 Buenos días, para hoy tenemos una sesión de 25 minutos de Body Attack Express, espero que os guste Completamos el trabajo con unos ejercicios para nuestros abdominales Los estiramientos de hoy los vamos a centrar en nuestra espalda Para el reto de hoy solo necesitaremos unos calcetines, habilidad y equilibrio. ¿cuál es tu mejor marca sin apoyar un pie? "NUNCA TE RINDAS, a veces la última llave es la que abre la puerta"

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL JUEVES 21 DE MAYO DE 2020 Buenos días, comenzamos hoy nuestra sesión de baile de la semana con la canción "Feel this moment" Y seguimos con el merengue "Mi niña bonita" Y un poco mas de ritmo con este "Parampampam" De Joao Lucas y Diogo Terminamos nuestras canciones con "Madre Tierra" El reto o juego para hoy requiere de unas latas de refresco llenas y un poco de habilidad y paciencia para moverlas sin usar las manos. "No importa que vayas lento, solo NO TE DETENGAS"

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL MIÉRCOLES 20 DE MAYO DE 2020 Buenos días, comenzamos calentando un poco antes de comenzar Seguimos con un nuevo circuito para trabajar todo el cuerpo. Este circuito lo puedes repetir 3 veces. Completamos el entrenamiento con un trabajo para nuestros abdominales Y como juego o reto para hoy necesitas una jarra y una pelota de papel. A ver cuántas consigues hacer seguidas. "El ÉXITO en la vida no se mide por lo que logras, sino por los obstáculos que SUPERAS"

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL MARTES 19 DE MAYO DE 2020 Buenos días, vamos a empezar la sesión de hoy con una rutina de Cardio quema grasas para trabajar todo el cuerpo Vamos a completar el entrenamiento de hoy con una rutina de abdominales Terminamos con una rutina para principiantes de 20 minutos que busca tener nuestras piernas más flexibles.  Para el juego o reto de hoy vamos a utilizar unos cuantos vasos y tres bolígrafos. "La salud es el principio de la felicidad, y el ejercicio es el principio de la salud"

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL LUNES 18 DE MAYO DE 2020 Buenos días, empezamos la semana con un sencillo calentamiento. David nos trae hoy su cuarto y último Tabata. Con el completamos todo un buen entrenamiento de nuestra condición física general. Terminamos nuestro entrenamiento de hoy con un trabajo de abdominales y unos estiramientos. Para el reto o juego de hoy necesitarás unas cuantas cucharillas y unos vasos. "COME bien , MUÉVETE diariamente , HIDRÁTATE siempre , DUERME bastante , AMA tu cuerpo   REPITE DE POR VIDA "

TODOS LOS CURSOS ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL Buenos días, antes de nada os quiero recordar a todos los tabatas de David, nuestro profesor de prácticas, que está haciendo un gran trabajo de cara a nuestra preparación física y la mejora en las pruebas físicas. Habréis visto sus sugerencias de trabajo para cada semana. Os invito a que lo reviséis y pongáis en práctica ya que la semana que viene incluiremos parte de su trabajo en la tarea. Por si alguno vais perdidos, podéis buscar en estas entradas sus tabatas:  miércoles 22 de abril, martes 28 de abril, lunes 11 de mayo y lunes 18 de mayo . En cuanto a esta Unidad Didáctica, nos hemos quedado sin la actividad de fin de curso y sin la posibilidad de trabajar los contenidos de actividad física en la naturaleza. Por esta razón, os presento esta entrada conjunta para todos los cursos y cuya  TAREA   va a consistir simplemente en ver los vídeos y acercarnos un poco a estos deportes. En primer lugar tenemos

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL VIERNES 15 DE MAYO DE 2020 Buenos días, el siguiente vídeo de BODYCOMBAT  va subiendo en intensidad y nos viene muy bien para comenzar la sesión de hoy. En el siguiente enlace seguimos con poco más de 4 minutos de Fitness de Combate Vamos a completar el entrenamiento con un trabajo para nuestras piernas y glúteos principalmente. El reto para hoy trata de girarse completamente sin que la zapatilla caiga. ¡Inténtalo! Os recuerdo a los que queréis participar en el reto de Ajedrez que hoy es el último día. Por si no lo recordáis, el reto está puesto en la entrada del miércoles 6 de mayo. Del mismo modo, hoy nuestros compañeros de 5º y 6º de Primaria dan comienzo al 1er Festival Ecozine 2020 Agustín Gericó. Os animan a participar viendo el Festival y votando el corto que más os haya gustado. Aquí tenéis el enlace del blog en el que está publicado Festival Ecozine 2020 Agustin Gerico "No importa cuánto

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL JUEVES 14 DE MAYO DE 2020 Buenos días, hoy comenzamos hoy con este trabajo de 12 minutos que, como en días anteriores, puedes repetir dos o tres veces para un entrenamiento más completo. Seguiremos con esta sesión de Yoga Pilates, tonificando nuestro cuerpo con este trabajo en el suelo. Para terminar, estos estiramientos centrados principalmente en el cuello y la espalda. Terminamos ya la progresión a los malabares que hemos propuesto para los alumnos de 2º de ESO. Esta vez el reto va a consistir en llegar a los malabares con tres bolas. "El secreto está en crear hábitos saludables, no restricciones"

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL MIÉRCOLES 13 DE MAYO DE 2020 Buenos días, vamos a bailar un poquito de Zumba, y comenzamos con una suave bachata titulada "Darte un beso" que nos sirve para ir entrando en calor. Seguimos con una sencilla coreografía con la canción de Los Palmeras titulada "La cola" Bailamos ahora la canción "Echa pa`lla" (Manos pa`riba) Ahora otra versión de la ya famosa canción "Resistiré" Como último baile dejamos la Zumba y nos pasamos a un Pound workout con música de Rock. Recuerda que este es un trabajo de tonificación moviéndote al ritmo de una música y golpeando unas baquetas (o lo que tengas que lo pueda sustituir). Para terminar haremos una sesión de 10 minutos de estiramientos. Para el juego o reto de hoy necesitaremos unos lápices o similar y un poco de habilidad. "Los límites solo se encuentran en tu propia mente"

SUGERENCIAS DE TAREAS PARA EL MARTES 12 DE MAYO DE 2020 Buenos días, hoy comenzaremos con una rutina quema grasa de 30 minutos. Seguimos con un trabajo de tres minutos de piernas, glúteos y caderas Terminamos con diez minutos de abdominales. Hoy también he querido traer un vídeo sobre alimentación. Con algunos de vosotros ya hemos hablado lo importante de alimentarse bien, comer de manera adecuada y variada para aportar a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita. Muchos de vosotros tenéis por costumbre no desayunar, no almorzar o seguir unas rutinas poco adecuadas en la alimentación. Este vídeo creo que explica de una forma muy gráfica porque es bueno eso que dicen de hacer al menos cinco comidas al día. Espero que os sirva. Como juego o reto para hoy solo necesitamos un palo de escoba y un poco de flexibilidad. Colocad bien las manos y... queda prohibido hacerse un nudo.  "Lo único imposible es aquello que no intentas